科学防控近视眼 疾控专家有话说

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  2019年6月6日是第24个全国爱眼日,主题为“共同呵护好孩子的眼健康,让他们拥有一个光明的未来。”

  儿童青少年近视问题关系到国家和民族的未来,但很多家长存在认识的不足。有人简单地认为只需购买某一种“灯”,近视就会被轻松阻止。还有人不重视预防,寄希望于某种神药轻松治疗近视。那么该如何预防近视呢?防控时机很重要,正确态度是“抓小抓早”,不能等到近视了再采取措施。

  通过两组名词认识近视眼

  1.“幼儿园”与“远视储备”

  “远视储备”是最近一两年提出的新名词。防控近视眼,要点是控制眼轴的增长。远视眼眼轴短,近视眼眼轴长,高度近视的眼轴更长。眼轴短,就是“远视储备”大。出生婴儿的眼轴短,远视程度较高,“远视储备”最关键的时期在于6岁以前,这个阶段要尽量控制眼轴的增长,保持较短的眼轴。目前认为6岁还能保持100度的远视度数较为理想,这就意味着发生近视眼的几率大大降低。加强户外运动是获得“远视储备”的重要途径。

  2.“城市化”与“户外运动”

  早在2008年,大连市疾控中心、长海县疾控中心对长海县“城市化学校”与“渔村学校”进行了对比调查,发现该海岛县“城市化学校”学生的视力相对较差。以初三女生为例,“城市化学校”平均视力4.619,“渔村学校”4.838,意味着“城市化学校”的近视率明显高。

  注:“城市化”是指学龄前参加特长班多,接受教育早;学业负担重,视近时间长;人口密度大,以居住楼房为主;体力劳动少,户外活动少,视远的机会少。

  防控近视眼 “户外运动”很重要

  2008年,对悉尼、新加坡的6-7岁华裔的儿童进行对比调查,悉尼华裔儿童每周户外活动时间平均为14小时,新加坡为3小时;悉尼受调查儿童近视率为 3.3%,而新加坡为29.1%。因此,家长应当积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,使其在家时每天接触户外自然光的时间达到60分钟以上。鼓励支持孩子掌握1至2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。这对于防控近视眼以及全身健康很重要。

  防控近视眼的其他方面

  陪伴孩子时,家长应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30-40分钟后,应休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

  家长要配合学校切实减轻孩子负担,不要盲目参加课外培训、跟风报班。应根据孩子兴趣爱好合理选择,避免学校减负、家庭增负。要引导孩子,不在走路时、晃动的车厢内、光线暗弱情况下看书或使用电子产品,监督并随时纠正孩子不良读写姿势与握笔姿势。还要保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

  此外,选购教辅材料,字要足够大,间距也要足够大。印刷油墨的颜色以黑色为宜。纸张过白不利于视觉健康,过于光滑则可能产生眩光而刺眼。缓解“眼疲劳”,眼保健操是最重要的方法,中医按摩类的眼保健操最重要。

  警惕“近视眼病”

  近视眼还会导致“近视眼病”,比如视网膜脱离。发生近视眼后,不能自暴自弃、任其发展;要积极预防近视眼,当发展到高度近视(指近视度数超过600度),发生近视眼病的可能性会大增,尤其是在中年以后。

  大连市疾病预防控制中心主任医师

  王智勇