我练习单杠一个月了现在能摆浪十个但是最近一个礼拜感

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  应该是心态问题,一开始锻炼的冲劲过去了,就会出现这种情况,这很正常。如果要应付考式可以适当使用极限训练法:使肌肉紧绷达到极限状态持续7秒以上,每天练习几十次,肌肉就会很发达了,引体向上也就不难了。(听说李小龙也是这样练的)我现在就中午晚上练会,练不上去了,没那种感觉了,很纠结啊

  从最简单的引体向上开始,不要求数量,要质量,尽全力向上拉,越高越好,我现在一次只拉十个,有两个能拉到单杠碰腰带,这是第一步,这是必须的基本功。接着再练单力臂,双力臂,屈伸上,中穿腿,后拉起,最后是大回环。在健身广场,都有一些高手,可以让他们指点你,只要坚持,进步会很快。

  展开全部我想是不是哪有伤了,注意感觉下吧。

  没受伤,就是找不到摆浪那种节奏感了,上不去了

  多练吧,很多事情都有停滞期,多练习,会找到技巧和方法,当然还有感觉。

  求单杠练习方法,我现在手臂力量太差,不摆浪就拉不上去,摆浪也...

  我现在单杠一个都拉不上去,愁死了,谁能告诉我该怎么练?

  问下,我这周四周五,马上要体能考核了!我现在练单杠的时候练的...

  怎么在八天内突破单杠一练习,我现在在状态很好的情况下能拉二十...

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